２７８トレーニング続き

先日のトレーニングの内容です☆

①高回転トレーニング
あえて外房有料と長柄周回の1周回目はインナー固定で走りました。
集団走行しつつインナー固定で走ることで強制的に脚を奇麗に回す・また集団内での脚を回すコツを練習しました。
集団内で脚を止めるのはご法度。脚を止めるイコール後ろに何か起きた！というサインです。
また意外とサイクリングに慣れてくると回転数は落ちがち。それに脚を速く回すのは奇麗に回せないと出来ません。
ペダリングスキルの向上を意識したトレーニングです。

②集団走行の練習。
可能な篝限りですがローテーションできる個所ではローテーションを実施。
基本的な段階のロ―テ‐ションの練習です。
そもそもローテーションとは？というところから。
奇麗に回せることを意識して。
だんだんスピードを上げて50kmのロ―テが出来るようになればもうマスターです。
＊ローテーションの練習で速いスピードは必要ありません。
だんだんとレベルが上がるにつれ速度は上げていけばいいので、ゆっくりローテーションからマスターするのがポイント。


スキルアップトレーニングがレースを楽しむための近道です。
そこに千切りあいは必要ありません。
みんなでスキルを高めていきましょう♪

「ゆっくり走る」と速くなります。
私が登りもゆっくり、下りもゆっくり、スキルもゆっくりで上達できるコツをご案内いたします。