トレーニングメソッド

トレーニングとしてのインドアの場合は三本ローラーでの練習がより効果的です。
ペダリングスキルの向上が一番得られやすいです。

ただエクササイズやスポーツとして、では固定ローラーで十分に成果を得ることが可能です。

以下にトレーニングの効果

インドアトレーニング編

①高回転がポイント　100回転ほど
効果：神経系の効率向上、速筋の遅筋化

②インターバル練習
方法：1分全開から1分半のレストを10本から続けられるまで。
効果：心肺能力の劇的向上。負荷に対する慣れによる限界値の向上
高い心拍域によるトレーニング量の増大。

③ペダリングスキルの向上