セオレーシングの伝統

チームの伊藤君。
名古屋を本拠地にトレーニングをしている。
日中はトレーナーをしていて合間にトレーニングをしているらしい。
目標はまず今期のJPTで完走だそうだ。
全日本TTも走る予定。



瀬尾さんが嘆いていたけど僕の後輩たちはなぜか皆遠くへ行ってしまう。
なんでだろう。。

たんぱく質

学生時代からずっと同じメーカーのプロテインを使っている。
使う理由としては隣の隣の研究室の先生が開発に携わっていたから・・それだけ。
あくまで栄養補助でこれがなければ駄目というわけではないけど栄養素の摂取方法としては楽チン。

僕の使い方はトレーニングに出る前に一杯。
終わったらまた一杯。
きついトレーニングをした夜寝る前に一杯。
基本的には良く飲むようにしています。

自分が思っているより自転車は体を酷使している。
栄養も多いぐらいでちょうど良いです。

シクロクロス東京＠お台場

2月11日土曜日：晴れ：
エキスパートカテゴリー（３０分）出走：完走

：機材：
bike:trek x1
tire:kenda(C) F:1.8bar R:2.0bar
CR:46-34
CS:12-25
PD:XTR

：レース：
コースはスタートは舗装路で200Mですぐにシケイン2個に階段登って林の中をぐるぐるやって、一度公園に出て大きな段差を超えてシングルトラックを走り抜けたら砂浜を往復。片道300mぐらい。往路が走って復路は乗車できるコース。浜の最後が特に深く苦しい。そこを抜ければ会場に入り一周終了。

と、コースは難しくないしテクニックよりもパワーが求められた。


会場には試走時間前に着いて自転車用意して服着て走って・・といつもの感じだけどいつもと違うのは人！！
今回のレースはお台場海浜公園ということもありアクセスも良いのも合いまって観戦の人が沢山。
恐らく自転車をスポーツとして観戦に来ている人が大勢。
今まではレース会場に居る人って関係者ぐらいだった。。
特に若い女性が沢山居たのにはびっくりだ。


時代は変わった。

レースのほうはと言うと僕はまあまあだった。たぶん中くらいの順位でゴール。
庭で練習したのが効いて少し上手く走れるようになったかな。

シクロクロスはロードの踏み方では走れないのでクロストレーニングという意味で良い練習になった。
背筋をこんなに使うなんてロードじゃあまずありえないからね。

：課題：
股関節で踏めるようにスキルを身につけたい。
全然股関節が動かなくてパワーが出せなかった。
太腿で踏むんじゃなくて股関節から踏まないとパワーでないよね。

よし。

腕立て伏せ

腕立て伏せようにプッシュバー。
股関節を強化するためには上半身から。
人はパワーは後ろ側の筋を使い出している。
上半身は肩甲骨から。
下半身は股関節から。
そして肩甲骨と股関節はパワーを出すときに体幹という意識の下で繋がっている。

肩甲骨が動かなければ股関節も動かない。

＊＊＊
肩幅よりかなーり広い腕立て伏せをしています。
どちらかというと肩甲骨を広げるストレッチのような感覚です。
10回３セットぐらいを毎日こつこつと。